Como calcular tu peso

30th abril, 2009 - Posted by admin - 4 Comments

Tabla de Índice de Masa Corporal
MUJERES HOMBRES SE CONSIDERA
de 24 a 29 de 25 a 30 Sobrepeso
de 29 a 34 de 30 a 35 obesidad
de 34 a 39 de 35 a 40 obesidad severa
+ de 39 + de 40 obesidad mórbida

Se considera que una persona tiene un peso normal cuando tiene un índice de masa corporal inferior a 25, entre 20 y 24 para las mujeres y entre 20 y 25 para los hombres es aceptable, de 18 a 20 se considera una inanición leve, menos de 16 es una inanición severa.

El peso ideal, no es siempre el que está en las tablas , hay muchísimas veces que el individuo es de una musculatura fuerte y no coinciden los guarismos dados para el peso ideal idóneo.

Lo más beneficioso para conseguir un peso ideal es hacer ejercicio, hay muchas personas que dudan de la efectividad de realizar ejercicio físico para perder peso y conseguir su peso ideal.

El peso corporal se puede controlar si comenzamos un programa de ejercicios adaptado a nuestro perfil, nunca hay que forzar el cuerpo, el médico especialista es el que nos dirá si estamos capacitados o no para la clase de ejercicio que queremos realizar, por lo tanto para conseguir el peso ideal  debemos realizar ejercicio y perder peso corporal.

La dieta por sí sola no suele ser efectiva para controlar el peso ideal del cuerpo, y no digamos las ganas de comer que pasamos.

Las diversas investigaciones demuestran que el ejercicio combinado con un control de los alimentos que consumimos nos predispone a conseguir en menor tiempo nuestro peso ideal. Por lo tanto no debemos realizar simplemente un régimen alimenticio, debemos combinarlo con ejercicio físico, de esta manera conseguimos el peso ideal para nuestro cuerpo, con las ventajas de bienestar anímico y físico que nos proporciona.

Una cosa que debemos tener en cuenta ¡No es broma! Tener el peso ideal no significa que nuestro cuerpo esté en forma. Para estar en forma hay que realizar ejercicio físico varios días a la semana, de lo contrario nuestro peso ideal será eso, ¡Peso ideal! No le pidamos más. Nunca, ¡Nunca jamás! Hay que obsesionarse por conseguir nuestro peso ideal, hay que estar en forma haciendo ejercicio y sobretodo estar orgullosos de nuestra figura, sea la que sea la que nos haya tocado tener ¡Todos somos, y tenemos algo bueno!

Peso ideal para hombre

Peso ideal para Mujer

Grado de muscularidad 12% grasa

Grado de muscularidad 18% grasa
Altura Bajo Medio Alto Altura Bajo Medio Alto
1.52 mts 58 kgs 61 kgs 65 kgs 1.42 mts 35 kgs 38 kgs 41 kgs
1.55 mts 60 kgs 63 kgs 66 kgs 1.45 mts 37 kgs 40 kgs 43 kgs
1.57 mts 61 kgs 64 kgs 67 kgs 1.47 mts 39 kgs 42 kgs 44 kgs
1.60 mts 63 kgs 65 kgs 69 kgs 1.50 mts 41 kgs 43 kgs 46 kgs
1.63 mts 64 kgs 67 kgs 70 kgs 1.52 mts 43 kgs 45 kgs 48 kgs
1.65 mts 65 kgs 68 kgs 72 kgs 1.55 mts 44 kgs 47 kgs 50 kgs
1.68 mts 67 kgs 69 kgs 73 kgs 1.57 mts 46 kgs 49 kgs 52 kgs
1.70 mts 68 kgs 71 kgs 74 kgs 1.60 mts 48 kgs 51 kgs 53 kgs
1.73 mts 69 kgs 72 kgs 76 kgs 1.63 mts 50 kgs 53 kgs 55 kgs
1.75 mts 71 kgs 73 kgs 77 kgs 1.65 mts 52 kgs 54 kgs 57 kgs
1.78 mts 72 kgs 75 kgs 78 kgs 1.68 mts 53 kgs 56 kgs 59 kgs
1.80 mts 73 kgs 76 kgs 80 kgs 1.70 mts 55 kgs 58 kgs 61 kgs
1.83 mts 74 kgs 77 kgs 81 kgs 1.73 mts 57 kgs 60 kgs 63 kgs
1.85 mts 76 kgs 79 kgs 82 kgs 1.75 mts 59 kgs 62 kgs 64 kgs
1.88 mts 77 kgs 80 kgs 84 kgs 1.78 mts 61 kgs 63 kgs 66 kgs
1.90 mts 78 kgs 82 kgs 85 kgs 1.80 mts 63 kgs 65 kgs 68 kgs
1.93 mts 80 kgs 83 kgs 87 kgs 1.83 mts 64 kgs 67 kgs 70 kgs
1.95 mts 81 kgs 84 kgs 88 kgs 1.85 mts 66 kgs 69 kgs 72 kgs
1.98 mts 82 kgs 86 kgs 89 kgs 1.88 mts 68 kgs 71 kgs 73 kgs
2.00 mts 84 kgs 87 kgs 91 kgs 1.90 mts 70 kgs 72 kgs 75 kgs
2.03 mts 85 kgs 88 kgs 92 kgs 1.93 mts 72 kgs 74 kgs 77 kgs

4 Comments

Atención con la balanza - Silueta Diet

mayo 17th, 2009 at 5:23 pm    


[...] este sitio te emos dejado a tu disposición una tabla de peso para que tengas bien en claro de lo que debes pesar, de acuerdo a tu edad, lo que no podemos es [...]

Andrea

junio 14th, 2009 at 7:00 pm    


Muy buena tabla, con solo mirarla, supe cuanto debo pesar, y no tuve que usar la calculadora, como en otras paginas gracias por el trabajo que se tomo.

carol

diciembre 12th, 2009 at 1:49 am    


esplendida tabla, no se me complico para nada, pero sigo sin entender porq estoy rellenita.me coinside lo q mido con el peso pero me da bajo?se me notan los flotadores!!!!jejejeje los quiero bajarrrr :( ;(

SiluetaDiet - cuidando nuestra salud. | UnUsuario

mayo 20th, 2010 at 1:43 pm    


[...] si nos encontramos con sobre peso entre otras cosas, para poder saber en Siluatadiet te enseñan como calcular tu peso de forma sumamente sencilla, el blog es nuevo, pero parece prometer algo [...]

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