GASTAR CALORIAS
26th junio, 2009 - Posted by admin - No Comments
GASTAR CALORÍAS
Sin duda que el ejercicio mejor nuestra calidad de vida ya que mejora :funciones físicas y mentales .Es recomendable para una buena salud cardiovascular aunque sea caminar entre 30 o 40 minutos de dos a tres veces por semana .
Pero si hablamos de gasto de calorías hay diferencias en las actividades deportivas a realizar aquí van algunas de ellas:
Andar en bicicleta a unos 10 km por hora aproximadamente ,consume unas 240 calorías por hora .
Correr a 10km horarios ,consume unas 1280 calorías por hora.
Caminar a 3,2 km por hora ,gasta unas 240 calorías por hora.
Caminar 4,8 km por hora gasta 320 calorías por hora.
Con todos los beneficios que son conocidos para la salud el hacer algún ejercicio todavía el porcentaje que hace deportes es muy bajo
- TAMBIÉN LAS ACTIVIDADES DOMESTICAS CONSUMEN CALORÍAS
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Actividad Realizada
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Gasto por minuto
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Gasto por Hora
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| Pasar la aspiradora |
3.8
|
114
|
| Lavar platos |
206
|
78
|
| Barrer |
2.2
|
66
|
| Fregar el suelo |
2.5
|
75
|
| Hacer la cama |
3
|
90
|
| Lavar ropa |
2.7
|
81
|
| Planchar |
3.1
|
93
|
| Cocinar |
2.4
|
72
|
| Limpiar ventanas |
4
|
120
|
| Ver TV |
0.5
|
15
|
| Conducir |
2
|
60
|
| Caminar a 3,5 km /hora |
3
|
90
|
| Caminar a 5 km /hora |
4
|
120
|
| Bajar escaleras |
6.8
|
204
|
| Subir escaleras |
17.5
|
525
|
| Bailar |
4
|
120
|
Hay que observar la diferencia en las calorias que gastamos con tan solo movernos un poco mas o subir una escalera caminado o dejar el auto y caminar un poco.
Tags: bicicleta, calidad de vida, caminar, deportes, gastar calorias
Posted on: junio 26, 2009
Filed under: Dietas, Enfermedades, Nutrición y Salud, Recomendado, Salud, Tablas y propiedades
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