Recetas de cocina

La obesidad

1st Marzo, 2010 - Posted by admin - No Comments

En la actualidad las cifras marcan que en el mundo 6 de cada 10 perosnas sufren algun grado de obesidad o sobrepeso, ahora vamos a diferenciar entre obesidad y sobrepeso.

La obesidad: hace referencia cuando el peso de  la persona supera el 20% de grasa corporal transformándose en un riesgo para la salud.

El sobrepeso: es cuando la grasa corporal es menor al 20 % de su peso considerando : sexo,edad, físico y estatura.

Las  personas cada ves más van tomando conciencia de lo importante de conservar el peso ideal para tener buena salud, pero el problema mayor que enfrentan las personas no es adelgazar, sino que lo más difícil es conservar el peso adecuado, lo que en muchos casos provoca que se vuelva al sobrepeso.

Para ello lo mejor es no someternos a una dieta solamente , sino lo ideal es realizar un cambio en los hábitos alimenticios.

Algunos consejos:

Si fallas en algún momento no decaer y volver a intentarlo cuanto antes.

Practicar algún tipo de ejercicio aunque sea una caminata diaria.

Realizar 5 comidas al día, de esta forma no tendrás esos ataques de hambre.

Luego de alcanzar tu peso ideal trata de mantener fuera de tu dieta las comidas que aportan muchas calorías y continua con el ejercicio para que se transforme en un estilo de vida saludable.