Recetas de cocina

Los cambios de la tecera edad

23rd noviembre, 2009 - Posted by admin - No Comments

Actualmente, la esperanza de vida es mayor que hace algunos años. Muchas personas a pesar de tener unas cuantas décadas se encuentran muy activas, pero a pesar de ello no pueden evitar algunos rastros de que los años pasan ya sea en el físico o en nuestra mente comienzan a aparecer algunas huellas del tiempo que hemos vivido.

En estos momentos se sabe que hay mucha cosa que podemos hacer por mejor nuestra calidad de vida, entre ellas una dieta balanceada , equilibrada , no consumir alcohol ni cigarrillos y visitar frecuentemente al medico.

Una correcta alimentación evitara o disminuirá la aparición de enfermedades como la osteoporosis, hipertensión arterial, enfermedades cardiacas y algunos tipos de cáncer.

Una alimentación sana debe incluir:

• Variedad de frutas frescas
• Vegetales de color verde oscuro como la espinaca, vegetales de color naranja y también diferentes tipos de legumbres.
• Alimentos con alto contenido en calcio.
• Productos de granos integrales como panes, cereales, galletas, arroz y pasta.
• Carnes magras, pollo y otras aves de corral, huevos, frutos secos.

Además de todo eso algo muy importante en esta etapa de la vida en que la presiones deben ser otras hay que tener al estrés lo mas alejado de nuestra vidas, para ello lo mejor es realizar actividades al aire libre, escuchar música , reunirse con amigos, etc.