Son ácidos grasos del grupo llamado ácidos instaurados.Los que se encuentran sobre todo en el pescado azul y en algunos alimentos enriquecidos ,son muy importantes para prevenir enfermedades cardiovasculares ,algunos canceres ,enfermedades inflamatorias,pulmonares y de la piel.Durante el embarazo  y la lactancia son imprescindibles para un buen desarrollo de la función nerviosa y de muchas otras funciones del organismo.Otro tipo de ácido muy beneficioso es el oleico que se encuentra predominantemente en el aceite de oliva.

LOS BENEFICIOS:

Una alimentación rica en ácidos grasos Omega 3  nos ayuda a mantener sano nuestro corazón,libre de exceso de colesterol.Ayuda a regular la presión arterial dando mas elasticidad a nuestras arterias ,llegan a actuar como antibióticos previniendo de enfermedades cardiovasculares y reduciendo los triglicéridos.

QUIENES DEBERÍAN CONSUMIR OMEGAS 3

Es recomendable para todos ,aunque algunos sectores de la población tienen mayor necesidad de incluirlos en su dieta,las embarazas como dijimos anteriormente también deben de incluirlos en su alimentación .Los estudios realizados hablan de un promedio de consumo diario de pescado azul entre 30 – 35 gramos al día,pero el consumo debe ser mayor e personas con una alta ingesta de grasa saturadas y alto nivel de triglicéridos.

El ácido oleico es el ácido mayoritariamente del aceite de oliva y de algunas variedades de aceite vegetal.Una alimentación rica en ácido oleico ayuda a aumentar los niveles de lipoproteinas HDL(colesterol bueno).

Estos se encargan de retirar el colesterol malo de nuestros tejidos esto reduce al riesgo de padecer enfermedades coronarias.

Nuestro organismo tiene la capacidad de fabricar ácido oleico a partir de otros ácidos que consumimos pero es aconsejable que nuestra dieta tenga un alto contenido de ácido oleico ya que es muy asimilable .

En resumen el consumo de aceite de oliva facilita la digestión al aumentar la secresión de jugos digestivos y la de ácidos biliares.El ácido oleico es uno dellos nutrientes mas sanos d nuestra alimentación.

Es un inhibidor de la serotonina y la norepinefrina ,que aumenta la saciedad también se a comprobado que aumenta el potencial de oxidación de los ácidos grasos en el musculo.

En mas de 5000 casos controlados se ha demostrado su eficacia en el tratamiento de la obesidad .La reducción de peso obtenida esta entre el 5% y el 10 % la mayor eficacia se ha conseguido a los tres y a los seis ,luego esa perdida se detiene y mantiene hasta el año.

Al suspender el tratamiento puede haber una recuperación del peso perdido,por ello es necesario que el tratamiento vaya asociado a un cambio de hábitos.

Se utiliza asociado a dietas hipocalóricas pero nunca se lo debe mezclar con otras medicaciones para la obesidad.

Comienza tomándose 1 dosis de hasta 30 mg por dia lo mas común es  comenzar con 10 mg al día controlándose el peso mes a mes .Si no hubiera una perdida de peso superior al 1% se puede aumentar la dosis y si aun asi no se logra bajar de peso debe suspenderse el tratamiento.Obteniendo una respuesta favorable se logra perder 1-2% al mes.

EFECTOS ADVERSOS

- dolor de cabeza

- insomnio

- estreñimiento

- aumento de la presión arterial

- aumento de la frecuencia cardíaca

DEBE SER SUSPENDIDO EN CASO DE :

- enfermedades hepaticas

- insuficiencia renal

- enfermedades cerebro vasculares

- enfermedad cardiovascular

- hipertension arterial