Hacer ejercicio: el primer consejo y más común es el hacer ejercicios físicos ya que es la mejor manera de quemar calorías y además fortalecer la musculatura, lo cual a su vez aumenta el consumo calórico diario.

No hacer tantas dietas, cambiar el hábito: la gran desventaja que tienen las dietas es que, como tales, tienen un principio y un final. Si una persona quiere adelgazar y mantenerse en el tiempo lo que debe hacer es cambiar su hábito alimenticio y mantener uno más saludable para siempre. Que haya un principio y no un final.

Además de esa gran particularidad, las cintas de correr permiten llevar un control más riguroso del ritmo en el que caminamos o corremos, así como también el tiempo que llevamos y una estimación sobre las calorías que deberíamos haber gastado.

Por otra parte, hay que tener en cuenta que al tener una cinta de correr en casa, es la misma persona la que puede organizar sus horarios y siempre buscar un hueco para hacer ejercicio, siendo entonces una de las prácticas más recomendadas para quienes quieren adelgazar y no suelen tener tiempo para ejercicios.

En caso de que quieras comprar una cinta de correr, te recomiendo en lo personal el sitio http://www.comocuidarte.es/tienda/Cintas-de-correr.cat.15949.0.html ya que allí ofrecen buenas ofertas en cintas y es fácil adquirirlas.

Cada ves es mas común que busquemos una  manera de adelgazar de manera rápida y natural, existe esa posibilidad de la mano del Te chino del doctor ming, un te que no solo te ayuda a delgazar sino que también desintoxica tu organismo con todos los beneficios que esto trae.

Otra manera de cuidar nuestro organismo es protegiendo del cáncer de colon, se trata de colon cleanse una técnica natural y efectiva que te protege de este cáncer así como colabora para combatir la obesidad y el sobrepeso de manera natural.

Es algo muy común que cuando nos vemos gordos pensemos que la única solución para bajar de peso es hacer dietas o pasar hambre, pero eso no es así.

En realidad, para poder adelgazar es aconsejable realizar diferentes cambios, como por ejemplo iniciar una actividad física diaria o regular nuestra ingesta de alimentos, pudiéndose llevar adelante alguna de las dietas para adelgazar que nos aconseje el médico.

Lo importante de esto es que la alimentación se lleve adelante de forma correcta, esto quiere decir que no podemos excedernos ni tampoco saltearnos las comidas, de modo que nuestro cuerpo reciba las energías justas y necesarias para nuestra vida diaria. Cumpliendo con eso y llevando algún ejercicio físico de tipo aeróbico todos los días notaremos, con el tiempo, cambios realmente permanentes.

Si tienes intención de adelgazar, hoy te dejamos una dieta muy eficaz con la que podrás perder algunos kilos, el momento ideal para comenzarla es unos 10 aproximadamente antes de la menstruación.

Si bien es una dieta muy saludable la misma no esta pensada para aquellas personas que padecen algunos problemas de salud  como pueden ser: hipertensos, diabeticos, etc, ya que en esos casos la dieta debe de eser elaborada por su medico tratante.

Desayuno:

1 taza de té o café con leche descremada y edulcorante.

1 vaso de jugo de naranja o pomelo.

1 rebanada de pan negro con queso descremado, pudiendo agregarle 1 cucharita de mermelada diet.

Colación:

1 yogourt  descremado solo o con frutas.

Almuerzo:

Caldo de verduras casero.

150 gr de carne blanca o roja magra al horno( se puede cambiar por 1 milanesa  de soja).

1 porción mediana de verduras del grupo B ( zapallo, tomate, cebolla, zanahoria, chauchas, remolacha).

1 papa o un boniato chico.

1 taza de te de hierbas o te con edulcorante.

1 hora despues comer una fruta.

Merienda:

igual que el desayuno

Colación:

1 manzana con cáscara.

Cena:

Caldo casero.

1 Plato de verduras de hoja oscura.

1 porción pequeña de cereales.

1 hora despues de cenar, comer una fruta fresca.

Si quedas con hambre puedes comer alguna fruta fresca y por supuesto bebe mucha agua.

El te verde puede transformarse en un complemento para adelgazar junto con el ejercicio y controlar el colesterol.

En Asia el te es una bebida muy consumida y no debe se coincidencia que sea el continente con menos sobrepeso, menos problemas cardíacos y menos colesterol.

El te verde puede ayudarnos a controlar el sobrepeso ,el colesterol y a mantener el corazón sano entre otras propiedades beneficiosas.

Propiedades del te verde:

Entre otras múltiples propiedades del te verde podemos destacar : es antioxidante, diurético,previene el cáncer y el envejecimiento celular, ayuda a las defensas, regulador intestinal, disminuye las enfermedades cardiovasculares y el colesterol,reduce las grasas, desciende los niveles de azúcar en sangre, contiene vitamina C .

Los efectos del te verde como antioxidante se pueden potenciar tomándolo con algún cítrico como por ejemplo con limón.

El ejercicio aumenta el consumo de calorías y por lo tanto es muy recomedado para las personas que quieren adelgazar.

Si no tienes tiempo, o no tienes ganas hay cosas muy sencillas que sirven   para adelgazar

Usar ropa y calzado cómodo , luego se puede empezar con una caminata de 20 minutos la primer semana .Cada semana iras incrementando 10 minutos hasta llegar a la hora y media.

A partir de la segunda semana antes de salir a caminar comienza con 5 minutos de estiramiento y los primeros 5 minutos de caminata que sean de forma lenta ,cuando termines vuelve a estirar otros 5 minutos.

Crea un habito  el salir a caminar por lo menos  tres veces a la semana y no realizes compras cuando sales a caminar .

Camina erguido y respirando correctamente.

Tambien hay pequeñas cosas que puedes cambiar de tu rutina para hacer un poco  mas de ejercicio, algunas de ellas son:

Subir por las escaleras siempre que se pueda.

No utilizar vehiculo para trayectos cortos.

Hacer 15 minutos de abdominales.

Si tienes que tomar un colectivo bájate algunas paradas antes para caminar un poco mas .

Las distintas partes del cuerpo necesitan de diferentes ejercicios para bajar su peso, aquí van otros consejitos:

Brazos: levantar pesas, natacion, voleibol, etc

Pecho: Natacion y algunos aparatos para fortalecer los pectorales.

Abdomen: Abdominales diarias para conseguir un vientre plano.

Piernas: Caminar, correr, andar en bicicleta, etc

Glúteos: Subir escaleras, caminar, footing, etc