Recetas de cocina » alimentacion http://siluetadiet.com Sat, 19 May 2012 00:18:43 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.2 Cuida lo que comes y los nutrientes que esto te aporte http://siluetadiet.com/cuida-lo-que-comes-y-los-nutrientes-que-esto-te-aporte/ http://siluetadiet.com/cuida-lo-que-comes-y-los-nutrientes-que-esto-te-aporte/#comments Fri, 18 May 2012 05:23:55 +0000 Omar Cruz http://siluetadiet.com/?p=1580 Al cuidar lo que comemos, no tenemos que voltear a ver únicamente cuántas son las calorías que consumimos, sino que también tenemos que ver la calidad y cantidad de los nutrientes que esto nos aporta, ya que no es lo mismo tomar un vaso de refresco que un vaso de jugo de naranja natural, por ejemplo.

En Vitónica nos dejan una tabla con comparaciones de alimentos que podrían sustituir a otros, al tener prácticamente la misma cantidad de calorías, pero con un aporte de nutrientes mucho más importante en nuestro organismo.

Recuerden que no siempre es comer menos, es mejor cuidar lo que comemos.

]]> http://siluetadiet.com/cuida-lo-que-comes-y-los-nutrientes-que-esto-te-aporte/feed/ 0 Qué comer después de ejercitarse en la noche http://siluetadiet.com/que-comer-despues-de-ejercitarse-en-la-noche/ http://siluetadiet.com/que-comer-despues-de-ejercitarse-en-la-noche/#comments Thu, 10 May 2012 03:58:27 +0000 Omar Cruz http://siluetadiet.com/?p=1539 Por lo regular, a las personas no les da tiempo de entrenar durante el día, por lo que deciden ir al gimnasio o a correr durante la noche, después de terminar sus tareas diarias… Pero sabemos que no todo debe ser ejercicio, sino que hay que combinarlo con la comida adecuada para que veamos resultados.

Para cenar algo que nos funcione bien, después de habernos ejercitado durante la noche, tendremos que elegir algo que sea ligero (Que nos permita dormir bien) y al mismo tiempo que tenga muchas vitaminas y nutrientes para no despertar agotados al día siguiente.

Algo recomendado podría ser algo así como una ensalada en la que se combine un poco de carne de cualquier tipo que aporte nutrientes extra, acompañado por algún yogurt con fibras.

]]> http://siluetadiet.com/que-comer-despues-de-ejercitarse-en-la-noche/feed/ 0 Dieta para la artritis reumatoidea http://siluetadiet.com/dieta-para-la-artritis-reumatoidea/ http://siluetadiet.com/dieta-para-la-artritis-reumatoidea/#comments Wed, 19 Aug 2009 10:26:57 +0000 admin http://siluetadiet.com/?p=384 Dieta para la artritis reumatoidea:

La artritis es una enfermedad muy dolorosa y por esto llega a afectar profundamente la calidad de vida de quienes la padecen.La alimentación juega un papel muy importante en esta enfermedad que no hay que separa del tratamiento medico.Mediante la alimentación sana se pueden aliviar los síntomas de esta enfermedad .

La alimentación adecuada:

  • Consumir pocas grasa saturadas
  • Incorporar ácidos grasos como omega 3 y omega 6
  • Aumentar el consumo de fibras
  • Consumir mas potasio

Es importante dividir los alimentos en  dos grupos de alimentos:

  1. Alimentos no recomendables
  2. Alimentos recomendables

1)  Alimentos no recomendables

  • Son aquellos que contienen mucha grasa en su composición química entre ellos:
  • Leche entera
  • Quesos duros
  • Manteca
  • Yema de huevo
  • Carnes no magras
  • Embutidos
  • Snacks
  • Salsa tipo mayonesa,ketchup ,etc
  • Alimentos que puedan ocasionar alergias esto es en personas que sean alérgicas ya que esto puede empeorar las alergias.
  • Alimentos que promuevan la formación de calcio en las articulaciones ,lo que provoca mas dolor ej:espinacas,remolacha, etc.
  • Habas ,coliflor,lentejas.

2)Alimentos recomendables:

Leche de soya y derivados

Pescado de mar

Aceites ricos en omega 3 y omega 6

Vegetales :brocoli, pepino,apio,zanahoria, zapallitos, alcachofas,lechuga,etc

Frutas:manzana, pera, plátano, sandia, frutilla , naranja, mandarina.

Frutas secas: nueces, avellanas, almendras , maní.

Cereales: principalmente integrales, semillas de sésamo y derivados, arroz entero, germen de trigo, avena , salvado de trigo.

Todo esto debe ser acompañado por medicamentos adecuados recetados por el medico y ejercicios adecuados como pueden ser la natación o la gimnasia acuática.

]]> http://siluetadiet.com/dieta-para-la-artritis-reumatoidea/feed/ 0 EL ACIDO ÚRICO Y LA ARTRITIS http://siluetadiet.com/el-acido-urico-y-la-artritis/ http://siluetadiet.com/el-acido-urico-y-la-artritis/#comments Wed, 08 Jul 2009 02:07:04 +0000 admin http://siluetadiet.com/?p=214 ARTRITIS -ÁCIDO ÚRICO

La artritis es una enfermedad provocada por la acumulación de ácidos principalmente el ácido úrico ,en articulaciones y músculos.Esta dolencia es provocada por la mala alimentación y el síntoma principal es el dolor e hinchazón de las articulaciones.

Si tenemos una alimentación equilibrada y con poca cantidad de alimentos que provoquen el aumento de ácido úrico podemos prevenir la artritis.

ALGUNOS DE LOS ALIMENTOS PERJUDICIALES:

1)Azúcar refinada sola o en dulces o preparaciones.

2)Bebidas alcohólicas como la cerveza.

3)Refrescos tipo colas.

4)Café y/o te

5)Mantecas o margarinas

6)Salchichas y embutidos.

7)Quesos, cremas y leche condensada.

8)Cereales azucarados ,postres lácteos ,galletas dulces ,snacks,etc.

Todos estos alimentos deben ser reducidos y sustituirlos por mayor cantidad de frutas ,vegetales,legumbres,cereales integrales,pescados.

frutas, vegetales, legumbres, cereales integrales, pescados y carnes magras.

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