Existen muchas recetas para bajar de peso, hoy hemos traído un licuado de tomates y rábanos que da mucho resultados acompañados de un poco de ejercicio y una dieta baja en calorías, debes beber este licuado en ayunas y por nueve días.

Ingredientes:

• Dos tomates con cascara.
• Dos rábanos con cascara.
• 1 vaso de agua.

Elaboración:

Cortar los vegetales en trozos, previamente lavados luego licuarlos en la licuadora junto con el agua, luego dejarlo en la heladera y comenzar a beberlo día tras día en ayunas.

Algo que es muy importante para la salud es la forma en la que el organismo absorbe los hidratos de carbono, principalmente para los que desean perder peso.

La cocina light tiene como objetivo reducir su uso en las preparaciones, evitando utilizar: sal, grasas, azúcar,etc.

Ya todos sabemos que los hidratos de carbono son los responsables del aumento de peso, esto es debido a que cuando consumimos un gramo de hidratos de carbono le proporcionamos al organismo 9 calorías, a excepción de la sal que no posee calorías, pero igual hay que moderar su consumo ya que esta provoca una importante retención de liquido.

Lo mejor es aprender a seleccionar los alimentos que consumimos así como la forma en la que los preparemos , por ejemplo utilizar rocío vegetal ,  para cocinar y preferir las cocciones a la plancha o al vapor que son mucho mas saludables o la parrilla, en este caso puedes condimentar los alimentos con hierbas aromáticas, otra cosa a tener en cuenta es nunca dejar de lado la presentación del plato ya que esto despierta mucho interés en comidas que aveces no nos llama la atención el pensar en ellas.

La dieta es muy eficaz y se comienza en los dies días previos a la menstruación, pudiéndose continuar durante la misma.

Desayuno:

• 1 taza de té o café con leche descremada y edulcorante.
• 1 vaso de jugo de naranja o pomelo.
• 1 rebanada de pan negro con queso descremado y se puede agregar 1 cucharita de mermelada diet.

Colación:

• 1 yogourt  descremado solo o con frutas.

Almuerzo:

• Caldo de verduras casero.
• 150 gr de carne blanca o roja magra al horno( se puede cambiar por 1 milanesa  de soja).
• 1 porción no muy grand de verduras del grupo B ( zapallo, tomate, cebolla, zanahoria, chauchas, remolacha).
• 1 papa o un boniato chico.
• 1 taza de te de hierbas o te con edulcorante.
• 1 hora despues comer una fruta.
• Merienda:
• igual que el desayuno

Colación:

• 1 manzana con cáscara.

Cena:

• Caldo casero.
• 1 Plato de verduras de hoja oscura.
• 1 porción pequeña de cereales.
• 1 hora despues de cenar, comer una fruta fresca.

Se basa en la gran propiedad que esta semilla posee, de dar saciedad ya que su volúmen aumenta hasta cinco veces dentro del estomágo.

Se recomienda consumir durante un mes un preparado en base a esta semilla, pudiendo llegar a perder hasta 4 kilos y no se recomienda hacerlo por mas de un mes.

El preparado consiste en: hervir una cucharada de semillas de lino en agua, cuando el agua toma una textura gomosa se cuela, tomandóse el jugo.

Se recomienda tomar una sola vez al dia y en ayunas.

Otras formas de consumir semillas de lino

• Aceite de lino: se pueden condimentar ensaladas.
• Yogur con semillas de lino: se mezclan las semillas con yogur descremado.
• Se puede usar la semillas molidas para empanar milanesas.
• Al preparar hamburguesas se puede mezclar la carne con semillas molidas.

IMPORTANTE: Las semillas de lino también las podemos encontrar con el nombre de Linaza, que ya viene o liquída o en polvo.

El lino también ayuda a la síntesis de los alimentos y a reducir el colesterol.

Como ves en la siguiente imagen hasta en el pan puedes incorporar semillas de lino.

A ntes de resolver ponernos a bajar de peso, compara tu peso actual con el de la tabla que indica el peso “ideal”. y así veras si realmente necesitas bajar de peso.

Esta tabla es una buena ayuda para orientarnos sobre los kilos que necesitamos perder.

Ahora si tu complexion fisica es chica, toma los datos mas bajos y si es grande toma los valores más altos como referencia, si eres de una complexión media calcula el promedio.

Siempre recordar que el único indicado para confirmar la necesidad de bajar de peso es el médico y que la tabla posee un valor informativo.

Si has realizado todo para bajar de peso y no lo lograstes quizás estés cometiendo algunos errores muy comunes lee con atención piensa y corrige.

Los errores mas comunes son:

*Comer muchas frutas diariamente ,esto es un error bastante grave ya que las frutas contienen mucha azúcar ,entonces si comes muchas frutas estas consumiendo muchas calorías .Lo ideal es no superar las tres frutas diarias para bajar de peso.

*Hay personas que comen muchas milanesas de soja pensando que son un alimento dietético y en realidad están consumiendo bastante almidón ,cosa que es una fuente importante de energía ,se pueden consumir pero con precaución.

*Recordar que las bebidas contienen azúcar y por lo tanto aportan muchas calorías,lo ideal es tomar agua,  de ingerir gaseosas que sean sin azúcar.

*Tener ayunos prolongados  no te hacen perder peso lo mejor es hacer seis comidas diarias lo que calmara  la ansiedad no llegando con mucho hambre a las comidas principales.

*No todo lo light es para consumir libremente ya que contienen menos calorias  pero no son 0% libre de calorias.