El te verde puede transformarse en un complemento para adelgazar junto con el ejercicio y controlar el colesterol.

En Asia el te es una bebida muy consumida y no debe se coincidencia que sea el continente con menos sobrepeso, menos problemas cardíacos y menos colesterol.

El te verde puede ayudarnos a controlar el sobrepeso ,el colesterol y a mantener el corazón sano entre otras propiedades beneficiosas.

Propiedades del te verde:

Entre otras múltiples propiedades del te verde podemos destacar : es antioxidante, diurético,previene el cáncer y el envejecimiento celular, ayuda a las defensas, regulador intestinal, disminuye las enfermedades cardiovasculares y el colesterol,reduce las grasas, desciende los niveles de azúcar en sangre, contiene vitamina C .

Los efectos del te verde como antioxidante se pueden potenciar tomándolo con algún cítrico como por ejemplo con limón.

Son ácidos grasos del grupo llamado ácidos instaurados.Los que se encuentran sobre todo en el pescado azul y en algunos alimentos enriquecidos ,son muy importantes para prevenir enfermedades cardiovasculares ,algunos canceres ,enfermedades inflamatorias,pulmonares y de la piel.Durante el embarazo  y la lactancia son imprescindibles para un buen desarrollo de la función nerviosa y de muchas otras funciones del organismo.Otro tipo de ácido muy beneficioso es el oleico que se encuentra predominantemente en el aceite de oliva.

LOS BENEFICIOS:

Una alimentación rica en ácidos grasos Omega 3  nos ayuda a mantener sano nuestro corazón,libre de exceso de colesterol.Ayuda a regular la presión arterial dando mas elasticidad a nuestras arterias ,llegan a actuar como antibióticos previniendo de enfermedades cardiovasculares y reduciendo los triglicéridos.

QUIENES DEBERÍAN CONSUMIR OMEGAS 3

Es recomendable para todos ,aunque algunos sectores de la población tienen mayor necesidad de incluirlos en su dieta,las embarazas como dijimos anteriormente también deben de incluirlos en su alimentación .Los estudios realizados hablan de un promedio de consumo diario de pescado azul entre 30 – 35 gramos al día,pero el consumo debe ser mayor e personas con una alta ingesta de grasa saturadas y alto nivel de triglicéridos.

El ácido oleico es el ácido mayoritariamente del aceite de oliva y de algunas variedades de aceite vegetal.Una alimentación rica en ácido oleico ayuda a aumentar los niveles de lipoproteinas HDL(colesterol bueno).

Estos se encargan de retirar el colesterol malo de nuestros tejidos esto reduce al riesgo de padecer enfermedades coronarias.

Nuestro organismo tiene la capacidad de fabricar ácido oleico a partir de otros ácidos que consumimos pero es aconsejable que nuestra dieta tenga un alto contenido de ácido oleico ya que es muy asimilable .

En resumen el consumo de aceite de oliva facilita la digestión al aumentar la secresión de jugos digestivos y la de ácidos biliares.El ácido oleico es uno dellos nutrientes mas sanos d nuestra alimentación.