Las pirámides alimenticias como la siguiente son una buena manera de saber que y como comer ya que contempla los alimentos y las cantidades que deberíamos consumir

Aquí te dejamos unos requisitos que nunca deben de faltar a la hora de realizar una dieta:

1. Consumir a diario por lo menos una cucharada de aceite en las comidas ya que los aceites sobre todo los vegetales tienen propiedades para prevenir el envejecimiento.
2. Es necesario consumir frutas y vegetales en buenas porciones ya sea crudo o cocido.
3. Hay que consumir queso y yogur descremado pues es necesario el consumo de calcio.
4. Cambiar el azúcar por el edulcorante.
5. Beber e diario por lo menos dos litros de agua y de ser posible tomar un vaso de un caldo depurativo, a continuación te dejamos uno para que pruebes.
6. Hervir un litro de agua con sal, 1 cebolla, 50 gr de apio, 3 ramitas de perejil por 30 minutos, luego dejar enfriar colocar en la heladera y todos los dias tomar un vaso de este caldo con el agregado de el jugo de medio limón.

Si has realizado todo para bajar de peso y no lo lograstes quizás estés cometiendo algunos errores muy comunes lee con atención piensa y corrige.

Los errores mas comunes son:

*Comer muchas frutas diariamente ,esto es un error bastante grave ya que las frutas contienen mucha azúcar ,entonces si comes muchas frutas estas consumiendo muchas calorías .Lo ideal es no superar las tres frutas diarias para bajar de peso.

*Hay personas que comen muchas milanesas de soja pensando que son un alimento dietético y en realidad están consumiendo bastante almidón ,cosa que es una fuente importante de energía ,se pueden consumir pero con precaución.

*Recordar que las bebidas contienen azúcar y por lo tanto aportan muchas calorías,lo ideal es tomar agua,  de ingerir gaseosas que sean sin azúcar.

*Tener ayunos prolongados  no te hacen perder peso lo mejor es hacer seis comidas diarias lo que calmara  la ansiedad no llegando con mucho hambre a las comidas principales.

*No todo lo light es para consumir libremente ya que contienen menos calorias  pero no son 0% libre de calorias.