Recetas de cocina » tortilla http://siluetadiet.com Tue, 22 May 2012 03:26:07 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.2 Receta muy fácil -Tortilla de arroz y morrones http://siluetadiet.com/receta-muy-facil-tortilla-de-arroz-y-morrones/ http://siluetadiet.com/receta-muy-facil-tortilla-de-arroz-y-morrones/#comments Mon, 19 Oct 2009 14:47:05 +0000 admin http://siluetadiet.com/?p=512 Receta muy fácil -Tortilla de arroz y morrones


250 gr. de arroz integral hervido
1 morrón verde
1 morrón rojo
1 cebolla
1 taza de harina
Agua
Sal
Pimienta molida

Preparación:

Fritar la cebolla y los pimientos cortados en tiras con un poco de sal y rocío vegetal. Añadir el arroz, y dar  de vueltas para que tome sabor. Echar un poco de pimienta molida.

Hacer la mezcla de harina  y agua, hasta que tenga la consistencia de huevo batido.
Verter el arroz, mezclar bien ycolocar en una sartén antiadherente con un poco de aceite o rocío vegetal para hacer la tortilla.

Cocinar hasta que dore por ambos lados.

Se puede acompañar con una salsa de tomate y un poco de ensalada.

]]> http://siluetadiet.com/receta-muy-facil-tortilla-de-arroz-y-morrones/feed/ 0 Tortilla de papas ligth http://siluetadiet.com/tortilla-de-papas-ligth/ http://siluetadiet.com/tortilla-de-papas-ligth/#comments Sun, 26 Jul 2009 00:12:40 +0000 admin http://siluetadiet.com/?p=260 Tortilla de papas ligth

Para 2 porciones

Ingredientes:
4 papas
1 cebolla
2 huevos
2 claras
Sal y pimienta

ELABORACION:


Hervir las papas cortadas en rodajas. Dorarlas a punto con rocío vegetal. Batir los huevos y las claras, mezclarlos con la papa y sazonar. Rociar la sartén con rocío vegetal e incorporar la mezcla. Dorar de ambos lados.

Calorías por porción: 300
Aportes nutricionales: hidratos y proteínas. Baja en grasa.

Espero disfruten esta tortilla de papas ligth sin culpas!!

]]> http://siluetadiet.com/tortilla-de-papas-ligth/feed/ 0 Tortilla de verduras http://siluetadiet.com/tortilla-de-verduras/ http://siluetadiet.com/tortilla-de-verduras/#comments Sun, 24 May 2009 17:27:02 +0000 admin http://www.siluetadiet.com/?p=82 RICA Y ECONÓMICA TORTILLA DE VERDURAS

Para comer bien no hace falta gastar de dinero de más.


Ingredientes:

5 huevos
2 papas
1 cebolla
1 calabacín
1/2 pimiento rojo
Aceite
Sal
Pimienta

Preparación:

Pelar y cortar las papas a gusto , la cebolla y el calabacín. Lava y corta en tiras el pimiento rojo. Calienta una sartén con abundante aceite, incorpora las papas, fríe 5 minutos, baja el fuego y añade las verduras  . Cocina hasta que estén tiernas, salpimienta y retira de la sartén.

Bate los huevos y mezcla con las verduras  . Calienta una sartén al fuego con dos cucharadas de aceites de oliva, incorpora la mezcla . Da la vuelta con ayuda de un plato ,se pude servir caliente o fria.

Para comer sano , económico y muy rico!!!

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