Recetas de cocina

Tips para quemar grasa – Parte 2

15th mayo, 2012 - Posted by Robert Bec - No Comments

Ayer tocábamos el tema acerca de consumir menos calorías y que esto marcaría un ritmo de alguna manera para comenzar a bajar de peso, según las matemáticas, y la verdad es que las matemáticas no mienten, eso es cierto, pero también es cierto que hay otro tipo de calorías provenientes de las proteínas que no se van a la grasa, sino que van al musculo… Claro, si es que lo estimulamos a que crezca mediante el ejercicio.

Lo recomendado es comer entre 1 y 1.5 gramos de proteínas por cada kilo de nuestro peso, o si es que hacemos pesas y vamos a hacer mas carga muscular, elevarlo hasta los 2 gramos de proteína por kilo.

Si queremos obtener la proteína de alimentos, podremos consumir atun, filetes de pollo, claras de huevo, requesón, entre otras cosas. Ahora que también está la alternativa de consumir proteínas en polvo, de esas que se preparan en malteada.